jak często robić

mozesz miec ADHD ;] albo jakas nerwice, jak u ciebie jest ze stresem ? sam tak mam, ze czesto jak nie mam co robic to napinam sobie miesnie, to klatke, to czworoglowy uda, to lydka, to biceps ;D podobno nieraz to wyglada tak jakbym mial drgawki ;D jesli ci to przeszkadza to wybierz sie do rodzinnego, naprawdę nie ma co sie wstydzic ;) moze [...]

[...] Jeżeli chodzi o drążek to musisz wzmocnić plecy barki i ręce. Przede wszystkim musisz na tym drązku często ćwiczyć to raz a dwa najlepiej żeby był jak najdłuższy,bo wąski ogranicza rozwój(np. taki monowany w futrynie drzwi nie jest lepszy od takiego szerokiego montowanego w ścianie. Widzę,że z bieganiem nie masz [...]

[...] tabl.ataraxu około 20, 6 godzin pzred snem. Następnego dnia jeszce lekko mnie trzymało i o 14-15 wziąłem 2 thermal pro. Zaczęło mi po krótkim czasie walić serce tak szybko jakbym skończył bieg i się bardzo pzrestraszyłem,bo siedziałem przy komputerze nei ruszając się.Robiło mi się tez chyba ciepło.po kilku minutach pzreszło i pojawiło się [...]

Dużo aerobów tak jak mówisz - trening obwodowy, najlepiej ACT, czyli wszystkie partie na jednym treningu, małe obciążenie Jak się chudnie, to na całym ciele, a nie tylko na określonej partii, często boli to mężczyzn, bo spada nie tylko brzuch, ale i bicek też Ja bym polecił biegać, względnie zapisać się na jakiś aerobik. Na siłce - to możesz [...]

Ja powiem tyle - swoj bal pammietam od polowy - oj biba byla nieprzeciietna , bo bylo w dyskotece , pozatym to pod koniec sie zrobilo bardzo przyjemnie , a fajnie by bylo jakbym odzyskal swoja koszule , bo pod koniec jakos mi ja dziwczyny zdjely , nawet nie wiem ktore Zreszta nie tylko ja stracilem koszule , jeszcze chyba dwoch chlopakow , reszta [...]

[...] te tematy : http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit http://www.sfd.pl/-t255110.html - „alternatywa” dla aerobów. http://www.sfd.pl/-t107470.html - jak ułożyć własny trening http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – [...]

[...] bądź dwa dni i trzeci przerwy. Do ABS II robię prostowniki - to tylko jedno ćwiczenie z ciężarem własnego ciała. Pytam, bo chcę wiedzieć czy prostowniki należy trenować tak często jak brzuch, czy nie. Nie ma tu żadnego katowania. Natomiast przysiad z małym obciążeniem mi nie wystarcza na prostowniki, a pierwszy raz słyszę by miał ćwiczyć brzuch.

Ok , i jeszcze jedno pytanie często mam tak że obiad jem koło godziny 16-17 a trening staram się robić 18 więc np czy wtedy można zamiast robić osobno obiadu jak i posiłku przed treningowego zrobić tylko jeden ale z większymi porcjami czyli np 200g kurczaka i warzyw? Postaram się wrzucić za chwilę diete już poprawioną na kolacje zamiast kurczaka [...]

[...] ani energii niemasz na aeroby??? A jeszcze piszesz że w pracy prawie cały czas siedzisz. Niemasz energii po pracy to wstać godzinę wcześniej i zrób aeroby z rana zresztą jak można Niemiec energii przy takim trybie pracy Oj uważam, że akurat jak praca jest naprawdę stresująca lub po prostu pracuje się w miejscu, w którym się nie chce pracować [...]

[...] egzaminow ;-) Caly problem, ze to bardzo odlegla historia. Bedac w Polsce, przegladalem cos w formie "rocznikow" stare rekordy itd, ku mojemu zdziwieniu, jeszcze tam jestem jako ten niepokonany ( oczywiscie w moim regionie ) Nie mogac w to uwierzyc, zaczalem przegladac strony internetowe jak spisuja sie dzisiejsi Oldboye, Seniorzy itd. Mam w [...]

no centralnie tak jest jak mowisz , psycha jest najwazniejsza w treningu dlatego trzeba cykle krety robic często to wtedy są ładne przyrosty , nawet jak nie od samej "kreatyny" tylko tego pozytywnego nastawienia

Licze uderzenia serca lub tento na nadgarstku prze 15s*4 lub prze minute. Wynik jest taki sam. Czesto po prostu czuje jak mi serce wali bez dotykania go i tylko odmierzam czas. Najlepiej mi się biega, gdy właśnie mam taką lekką zadyszkę i z godzinkę wtedy sobie biegam. Przy szybszym tempie zaczynam robić sie czerwony, kolka zaczyna mnie łapać i [...]

[...] Do tego, tzn. nauki, tez nalezy miec wielki dystans, bo "ugruntowane" dzis fakty, jutro okaza sie niewystarczajace... Mamy wiele przykladow z ostatnich lat na to, jak przy pomocy BADAN wlasnie wypaczono postrzeganie pewnych dietetycznych tematow, jak np.kwestie zwiazane z fruktoza czy tluszczami nasyconymi, cholesterolem w pokarmie... [...]

[...] o to, ze jestem niecierpliwa i mam tak zniszczona psychike, ze nadal nienawidze swojego ciała itd. Męczy mnie jedynie to, ze NIKT kompletnie nikt nie chce mi pomóc, bo jak zwracam sie do lekarzy/dietetykow to kazdy mowi " wyglądasz normanie" Wiem, ze wygladam normalnie, ale jakim kosztem?! Prawie nic juz nie moge jesc, aby [...]

A ja bym ci radził zrobic tak jak pisał Morales narazie nie licz Kcal ja z początku tez nie liczyłem tylko zmieniłem nawyki żywieniowe czyli często w małych porcjach i ZDROWO mozesz to robic na oko Sniadanie: Płatki owsiane z mlekiem nisko tłuszczowym (najlepsze sniadanie daje duzo potrzebnej energii) 2 sniadanie : Coś zeby było duzo białka mało [...]

[...] maksymalnie dochodzi do siebie , wiadomo sa tutaj uwarunkowania gen., poziom wytrenowania, regeneracja, dieta, odzywki, koks, wpływa na ten czas. Opytamlnie jest robić to np jak walka w sobote to w sobote i srode te wysiłki. No i o podobny czasie w sensie ze jak walka o 20 to trening o tej godzinie, żeby zaadaptować organizm. Można o tym książki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem wczesniej Uprawiane inne sporty : przymierzam sie do jazdy na rowerze ale narazie nie mam kiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, hantle z mozliwoscią [...]

w teorii DS ani security nie daje ci żadnych uprawnień do dokonywania aresztowań itp itd takie same masz z CCTV, zawsze masz prawo dokonać aresztowania jako normalny obywatel jeżeli jesteś świadkiem dokonania przestępstwa. Jak się nie mylę to siedząc przed CCTV w dokładnie takiej sytuacji jesteś :D Zaskarżyć go o nic nie możesz, zwyczajnie jak [...]

Co do nóg to trening OK :) Klatka spokojnie mi ją rozwala po takim treningu, choć czesto zmieniam sztange na sztangielki itd. Triceps po klatce jak najbardziej jest siła i ostatnie cwiczenie robię na maxymalne dopompowaniem z dużą ilością powtórzen. Plecy dużo tego jest bo sa duże i oporne, przenoszenie czuje motyle bo wyrobilem technike na [...]

[...] wykonuj treningi aerobowe - 3 x tygodniowo przed śniadaniem - przed pierwszym posiłkiem wtedy organizm nie ma zapasów glikogenu w mięsniach i od razu jest spalany tłuszcz - jak juz schudniesz zacznij robić na mase ( troche nie sensowne ) mam bardzo podobny przypadek jak Ty - moze taki sam - narazie jem bardzo duzo białka i węglowodanów , [...]